เป็นการยก 2 แบบ รวมอยู่เป็นท่าเดียวกัน การคลีน ให้นักกีฬาใช้มือทั้งสองข้างจับคาน (บาร์) แล้วดึงหรือยกขึ้นเป็นจังหวะเดียวให้บาร์เบลขึ้นไปพักที่แนวไหล่ แล้วยืนขึ้น อยู่ในท่านิ่งเพื่อทำท่าเจอร์คต่อไป การเจอร์ค คือการดันบาร์เบลด้วยการเหยียดแขนให้เป็นจังหวะเดียว ให้บาร์เบลขึ้นไปอยู่เหนือศรีษะ นักกีฬาอาจจะย่อเข่าแล้ว สปริงข้อเท้าเหยียดขึ้นเพื่อเป็นแรงส่งการดันบาร์เบล หลังจากนั้นค่อยๆ เก็บเท้าให้อยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัวและบาร์เบล ซึ่งถือเป็นท่าเสร็จสมบูรณ์ ข้อผิดกติกาบ่อยๆ เช่น
- ดึงบาร์เบลจากท่าแขวน
- ขณะคลีนข้อศอกสัมผัสกับเข่าหรือขา
- ขณะคลีนเข่าหรือกันสัมผัสกับพื้น
- จงใจเขย่าหรือสั่นบาร์เบลเพื่อประโยชน์ในการเจอร์ค
- งอข้อศอกหรือเหยียดแขนระหว่างการยกยังไม่สำเร็จ
- วางบาร์เบลลงก่อนได้รับสัญญาณจากผู้ตัดสิน
- ปล่อยมือหรือทิ้งบาร์เบลลงด้านหลังของนักกีฬา
- ปล่อยมือจากบาร์เบล ขณะที่บาร์เบลอยู่เหนือกว่าระดับเอว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น